随着人们的生活水平不断提高，口腔健康卫生关注度也日益提高。世界卫生组织（WHO）对于口腔健康的定义如下：没有口部和面部疼痛、口腔和咽喉癌症、口腔感染和口疮、牙周（牙龈）病、蛀牙和牙齿脱落及限制咬、咀嚼、微笑、说话和社会心理健康等个人能力的其它疾病与障碍的状态。

        作为普罗大众的你是否真的懂得如何正确地护理自己的牙齿吗？如何才能让你的口腔卫生得到有效维护？

第一、首先我们要养成早晚刷牙的习惯

也就是说不管是早上起床刷一次牙，晚上睡觉的时候，我们也要再刷一次牙。现在很多人都只是早上刷牙，晚上不刷牙。为了我们的口腔健康，请早晚各刷一次。

第二、吃完饭后要漱口

也许很多人现在都没有这个习惯，或者也不在意。其实在我们吃完饭后，很多残渣留在我们的口腔和牙缝里，如果我们不漱口的话，讲话的时候会有很大的气味，自己是感觉不到的，但别人在听你讲话的时候，就会闻到一股难闻的味道。

第三、不要吃重口味的食物

有些人口味特别重，清淡的食物不喜欢吃，专门挑味道重的食物吃。大蒜、榴莲、臭豆腐，辣的、卤的等等照单全收，来者不拒。如果吃的食物太重口味，也会对口腔有影响，如果不及时清洗的话，口气也会非常难闻。

第四、尽量少抽烟

抽烟对牙齿的伤害很大，大家都知道，抽烟的人牙齿不是黄就是黑，很影响美观，而且说话烟臭味特别重。如果你戒不了烟，但刷牙一定要增加次数，比如一天三到四次，避免牙黄口臭。

第五、多吃水果

水果不仅营养丰富，而且能排毒养颜，把身上不好的，脏的东西排掉了，口气自然清新了。

第六、睡觉的时候不要张开嘴吧

很多人有不好的习惯，就是睡觉的时候嘴吧张得大大的，其实这样对口腔卫生影响很大，因为空气中的灰尘会跑入口中，经过一夜的循环，对口腔黏膜影响非常大，像这种情况很容易会引起口臭的。